Trang phục là một yếu tố quan trọng để giúp các buổi chạy bộ đạt hiệu quả tốt hơn, đem lại trải nghiệm tuyệt vời cho người tập. Hãy cùng nhipcauthethao.com tìm hiểu xem nữ chạy bộ nên mặc đồ gì để cho thoải mái nhé.1. Ảnh hưởng của trang phục đến việc chạy bộ
Trang phục chạy bộ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu xem sử dụng đồ chạy bộ chuyên dụng thì sẽ mang đến những lợi ích gì.
- Tạo sự thoải mái khi vận động: Đồ chạy bộ được thiết kế vừa vặn với dáng người nhưng vẫn có độ co giãn tốt. Người mặc sẽ cảm nhận được các bộ phận trên cơ thể sẽ dễ dàng phối hợp và hỗ trợ nhau hơn. Các hoạt động tập luyện cũng không lo lắng bị vướng víu trang phục.
- Giảm đau nhức sau khi tập luyện: Quần áo chạy bộ được làm từ các chất liệu nhẹ và êm nên hạn chế việc ma sát vào cơ thể gây khó chịu. Ngoài ra, đồ chạy bộ thường ôm vào người giúp cho các mạch máu dễ dàng lưu thông hơn sau khi chạy. Khi máu lưu thông, các cơ bắp sẽ được nghỉ ngơi, xương khớp cũng giảm đau nhức hơn.
- Tăng năng suất luyện tập: Trang phục chạy bộ được làm từ chất liệu thấm hút tốt, giúp cho cơ thể luôn khô thoáng. Khi lựa chọn được trang phục phù hợp với cơ thể người mặc thì cũng tạo động lực tập luyện, giúp tăng hiệu quả hoạt động hơn.
Lựa chọn trang phục thoải mái khi chạy bộ
2. Cách chọn trang phục chạy bộ cho nữ
Để cho những buổi chạy bộ chuyên nghiệp hơn và tránh những chấn thương có thể xảy ra thì lựa chọn trang phục chạy bộ đúng cách cũng rất cần thiết.
2.1. Giày thể thao
Khi lựa chọn giày thể thao thì bạn cần để ý đến địa hình đường chạy. Bởi vì địa hình đường bằng phẳng sẽ chọn loại giày khác với đường gồ ghề, có nhiều đá. Ví dụ, nếu bạn chạy ở đường bằng phẳng thì chọn giày có vân đế dày, tăng độ ma sát.
Khi chạy bộ, bàn chân sẽ phải hoạt động liên tục, vậy nên cần lựa chọn một đôi giày vừa vặn với kích cỡ. Không mang giày quá chật hay quá rộng vì sẽ dễ gây ra chấn thương. Bạn nên chọn size giày sao cho dư ra từ 0.5 đến 1 cm để chân thoải mái hơn trong quá trình chạy.
Ngoài việc lựa chọn giày sao cho an toàn và thoải mái thì người chạy cũng cần lưu ý chọn những đôi có màu hài hoà với trang phục chạy. Nếu bạn không biết cách phối màu thì có thể chọn những màu cơ bản như màu đen, trắng, xám.
Giày Chạy Bộ Nữ Anta 822025587 giúp chân êm ái khi hoạt động
2.2. Áo thể thao
Áo thể thao thường có độ mỏng hơn các loại áo thông thường. Mẫu áo này được làm từ chất liệu co giãn tốt, có độ thấm hút cao, giảm ma sát để tạo sự thoải mái khi sử dụng nên khi hoạt động trong thời gian dài cũng không lo bị ẩm người.
Các mẫu áo chạy bộ nữ được làm từ chất liệu chuyên dụng, được trang bị công nghệ chống thấm tốt và dễ bay hơi như Spandex, Polypropylene, Polyester,… Áo thể thao không chỉ phù hợp để mặc khi tập luyện mà còn có thể mặc hằng ngày nhờ vào thiết kế trẻ trung.
Áo Thun Tập Luyện Nữ Anta 862037119 với chất liệu co giãn dễ chịu
2.3. Quần thể thao
Khi chạy bộ, bạn nên lựa chọn các mẫu quần như quần short nữ, quần dài nữ thể thao chuyên dụng. Các mẫu sản phẩm này được làm từ chất liệu nhẹ để việc di chuyển và chạy bộ thoải mái và nhanh nhẹn hơn.
Các mẫu quần thể thao được may chắc chắn giúp bạn thoải mái vận động. Tùy vào sở thích bạn có thể phối đồ cho phuc hợp, bạn có thể lựa chọn mẫu quần short để mặc vào mùa hè và quần dài để mặc vào mùa đông.
Mẫu Quần Short Chạy Bộ Nữ Anta 862125511 nhẹ và chắc chắn
2.4. Tất (Vớ)
Khi chạy bộ thì nên tập thói quen mang vớ/tất dù cho có khó chịu vì cảm giác nóng nực vì tất, vớ sẽ làm bạn êm chân hơn khi chạy và giảm những tác động vào chân. Những đôi vớ với chất liệu êm ái và không thoáng luôn là lựa chọn hàng đầu.
Lựa chọn hàng đầu khi lựa vớ là chọn chất liệu chuyên dụng với khả năng thoáng khí và thoát ẩm tốt như Polyester, Meryl, Elastane,… Khi chọn vớ nên tránh xa các loại vớ cotton vì loại này không thấm hút tốt, làm nặng chân khi chạy, làm chân sưng phồng và bị hôi chân.
Những mẫu vớ chuyên dụng cho chạy bộ thường sẽ có phần gót và phần mũi dày hơn để bảo vệ chân tốt hơn do hai phần này thường xuyên tiếp xúc với mặt phẳng. Lựa chọn mẫu vớ tốt sẽ giúp chân cố định với giày tốt hơn và không làm chân bị phồng rộp.
Bộ 2 Đôi Tất Cổ Cao Nike SX7556-100 với chất liệu thấm hút nhanh
2.5. Áo bra
Đối với phái nữ khi chạy bộ thì nên sử dụng áo bra thể thao để ngực được bảo vệ. Đây là sản phẩm giúp cố định vòng ngực. Khi bạn hoạt động thể thao thì áo bra cũng giúp tránh sự chuyển động của ngực, hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ hay nghiêm trọng hơn là tổn thương dây chằng ngực.
Khi chạy bộ thì nên chọn các loại áo có phần lưng rộng, có mút dày và chắc chắn để đảm bảo phần ngực được cố định tốt hơn. Khi thử áo bra thì người mặc có thể nhảy lên nhảy xuống để thử độ vừa vặn. Không chọn áo quá chật vì sẽ làm bạn khó thở khi luyện tập.
Một áo bra tốt là đáp ứng được hai yếu tố là độ vừa vặn và không quá giãn. Người mặc nên thay áo bra thể thao mới sau 72 lần giặt (khoảng 3 đến 4 tháng) vì độ đàn hồi đã không còn tốt hoặc có sự thay đổi về cân nặng.
Áo Bra Tập Luyện Reebok GS6477 có mút đệm dày dặn
2.6. Các phụ kiện khác
Khi hoạt động chạy bộ, đặc biệt là dưới trời nắng thì điều quan trọng là cần bảo vệ làn da, tránh sự xâm nhập của tia cực tím có hại. Một số phụ kiện cần thiết nên mang theo khi chạy bộ là mũ để tránh bị say nắng, khăn đa năng để lau mồ hôi, mắt kính thể thao nữ, kem chống nắng,…
Ngoài ra, đồng hồ thông minh cũng nên đeo khi chạy bộ để có thể đo lường được các chỉ số hoạt động. Sử dụng túi đeo chạy bộ để đựng những vật dụng nhỏ như chìa khoá hay các món đồ khác.
Nón Lưỡi Trai Nike DJ6220 cứng cáp, tránh tia UV có hại.
3. Cách phối đồ chạy bộ nữ đẹp
Để có được set đồ chạy bộ thời trang và sành điệu thì đừng nên bỏ qua 3 gợi ý dưới đây:
3.1. Áo thun thể thao với quần legging
Quần legging là loại quần thun ôm sát vào chân nhưng vẫn thoải mái do có độ co giãn tốt. Lựa chọn một chiếc áo thun thể thao mặc cùng với quần legging sẽ cho ra một set đồ năng động và trẻ trung.
Người mặc nên chọn áo thể thao có độ phủ dài qua mông để hạn chế bị lộ vùng nhạy cảm khi mặc quần legging. Set đồ này phù hợp để mặc vào ban ngày trời nóng nực vì phần áo và quần đã che chắn phần lớn cơ thể.
Áo thun kết hợp với quần legging năng động
3.2. Quần short với áo polo thể thao
Quần short là loại trang phục trẻ trung và giúp người mặc khoe được đôi chân dài. Những người yêu thích phong cách nữ tính và khoe ưu điểm cơ thể thì có thể lựa chọn cách phối áo polo cùng quần short.
Loại quần short được may lớp lót ôm sát vào người giúp bạn nữ tự tin hơn khi chạy và có nhiều màu sắc khác nhau. Set đồ này phù hợp để mặc vào những buổi chiều chạy bộ, không quá nắng và có gió.
Quần short phối với áo polo tạo sự trẻ trung
3.3. Áo khoác dù phối với bra thể thao và quần jogger
Quần jogger là loại quần cá tính nên rất phù hợp với các cô nàng có phong cách mạnh mẽ. Khi mặc cùng áo khoác và bra thể thao thì sẽ tạo nên tổng set đồ vô cùng năng động và thoải mái hoạt động.
Mẫu outfit này phù hợp để mặc vào những ngày cần giữ ấm cơ thể như mùa đông để có thể chạy bộ mà không bị lo bị chuột rút người. Áo khoác dù cùng quần jogger chắc chắn là một sự kết hợp tuyệt vời.
Phong cách cá tính, mạnh mẽ cùng áo bra kết hợp với quần jogger
4. Lưu ý khi chọn trang phục chạy bộ cho nữ
Không phải loại trang phục nào cũng phù hợp để mặc khi chạy bộ. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần quan tâm để lựa chọn được trang phục tốt nhất.
4.1. Không nên mặc chất liệu cotton 100%
Chất liệu vải là yếu tố quan trọng khi lựa chọn trang phục chạy bộ. Người tập không nên chọn những loại áo được làm từ vải cotton 100% vì khi chạy thì vải cotton ít thấm hút, gây nặng người khi chạy và dễ gây ra trầy xước.
Tốt nhất là nên chọn các chất liệu thấm hút tốt, có khả năng thoáng khí và mềm mại trên da như Polypropylene, Spandex,… Trang phục chạy bộ có khả năng thấm hút tốt có thể hạn chế được các vết ố do mồ hôi gây ra.
Lựa chọn chất liệu phù hợp khi chạy bộ
4.2. Chọn trang phục vừa vặn, co giãn tốt
Lựa chọn trang phục có độ co giãn tốt không chỉ giúp tăng hiệu quả tập luyện mà còn làm vóc dáng của bạn được tôn lên đáng kể. Các bạn nữ nên chọn các loại trang phục vừa với cơ thể, ôm vào vòng eo.
Không nên lựa chọn trang phục quá rộng vì sẽ làm vướng víu khi chạy. Một số mẫu trang phục được sử dụng để chạy bộ là áo croptop, áo ba lỗ,…
Trang phục co giãn tạo sự thoải mái khi chạy bộ
4.3. Chọn trang phục phù hợp với thời tiết
Khi chạy bộ cũng cần quan tâm đến việc chọn đồ mặc sao cho đáp ứng được điều kiện của thời tiết. Khi trời nắng nóng thì bạn nên ưu tiên chọn các loại trang phục mỏng nhẹ, có độ thấm hút và thoáng khí tốt. Nếu có thể thì chọn đồ được trang bị khả năng chống ánh nắng.
Vào những ngày trời lạnh thì cần quan tâm đến cả việc giữ ấm và tập luyện. Không mặc đồ phong phanh và quá mỏng vì sẽ dễ bị cảm lạnh. Bạn nên chọn những mẫu áo dài tay mặc cùng áo khoác ngoài, lựa chọn quần tất để vừa giữ ấm và hỗ trợ bước chạy.
Chọn lựa trang phục phù hợp với điều kiện thời tiết
nhipcauthethao.com vừa chia sẻ những trang phục mà các bạn nữ nên mặc khi chạy bộ, hy vọng bạn sẽ lựa chọn được những bộ đồ phù hợp và thoải mái nhất. Nếu có bất cứ thắc mắc nào vui lòng liên hệ 1900.988.970 để được giải đáp nhanh nhất nhé!