BodyJam là một bài tập được rất nhiều tín đồ Fitness yêu thích hiện nay. Đây được đánh giá là một trong những bài tập có sự kết hợp hài hòa của thể thao cứng nhắc cùng với âm nhạc và các bài tập thể hình. Cùng nhipcauthethao.com tìm hiểu xem BodyJam là gì qua bài viết dưới đây nhé!. 1. BODYJAM là gì?
Đây là bài tập hình thành dựa trên cơ sở là những bài tập thể thao cứng nhắc kết hợp cùng với âm nhạc và bài tập thể thao. Loại hình thể dục này được bắt nguồn từ New Zealand và đã được kiểm nghiệm về hiệu quả luyện tập bởi một trường đại học nổi tiếng – Đại học Y Khoa Auckland.
Đây được đánh giá là một bài tổ hợp có hiệu quả luyện tập tốt cho cơ thể. Với những bài tập này, bạn sẽ có thời gian tận hưởng thoải mái cùng âm nhạc và nhịp điệu. Bài tập này được đánh giá đem lại hiệu quả luyện tập cực kỳ tốt khi có thể làm tiêu hao calo và mỡ thừa, nhờ vậy mà cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Thay vì giam mình trong phòng tập gym nhàm chán, bây giờ đây bạn có thể thực hiện những bài tập BodyJam pha trộn những điệu nhạc thú vị như hiphop, funi, salsa,… vô cùng sảng khoái.
BODYJAM là gì?
2. 12 lý do bạn nên tập BodyJam2.1. Như tham gia một bữa tiệc âm nhạc sôi động
Khác với nhiều môn thể thao nhàm chán, khô khốc khác, BodyJam rất được nhiều người ưa chuộng vì tính sôi động, mang đầy năng lượng cho người tập. Tại những phòng tập chuyên nghiệp, BodyJam được tổ chức như một bữa tiệc âm nhạc sôi động khi âm thanh và ánh sáng trong phòng được chuẩn bị để bạn có thể có những bước nhảy thăng hoa.
Như tham gia một bữa tiệc âm nhạc sôi động
2.2. Đốt cháy nhiều calo, mỡ thừa
Những động tác thuộc bài tập BodyJam tác động vào nhiều vùng khác nhau trên cơ thể như bụng, chân, tay, hông,… Nhờ đó, việc thực hiện các bài tập Bodyjam sẽ giúp bạn sở hữu một body chuẩn, khỏe khoắn, săn chắc.
Theo nhiều tính toán, nếu bạn thực hiện đầy đủ và chính xác bài tập BodyJam thì mỗi giờ có thể đốt cháy được 500 calo. Đây là một con số vô cùng ấn tượng cho một loại hình luyện tập. Âm nhạc và tiết tấu nhanh sẽ giúp cho việc thực hiện động tác trở nên gấp rút và mạnh mẽ hơn.
Đốt cháy nhiều calo, mỡ thừa
2.3. Giữ năng lượng cho cuộc sống.
Khác với nhiều bộ môn thể dục khác, BodyJam không yêu cầu nhiều về kỹ thuật hay sự chính xác trong luyện tập. Điều quan trọng khi bạn thực hiện bài tập này đó chính là sự cảm nhận về âm nhạc và đưa âm nhạc thể hiện trong bước nhảy của mình.
Đó chính là lý do khi thực hiện những bài tập BodyJam này, bạn chỉ cần giữ một tâm thế thật thoải mái và hào mình trong âm nhạc. Những buổi tập BodyJam với cường độ lớn sẽ khiến bạn hoạt động hết tần suất, gây đau mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, chính những phút giây luyện tập này sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống, giải tỏa căng thẳng trong công việc và học tập.
Giữ năng lượng cho cuộc sống
2.4. Học được nhiều điệu nhảy mới
BodyJam là tổng hợp nhiều bước nhảy, cập nhật xu hướng nhảy hiện đại trên hầu hết mọi nền nhạc. Do vậy, khi tập những bài tập này, bạn sẽ học được rất nhiều động tác mới, cảm nhận được sự tức thời, hot trend của các bài tập.
Học được nhiều điệu nhảy mới
2.5. Dù bạn là một người mới vẫn có thể tập Bodyjam
Sẽ không thành vấn đề nếu bạn là người mới biết và tìm hiểu về bộ môn BodyJam này. Khi âm nhạc bật lên, bạn chỉ cần thả mình theo dòng nhạc, di chuyển và làm những gì bạn thấy thoải mái. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng tìm được nhịp điệu riêng của bản thân.
Nếu bạn là một người hướng nội và lần đầu tiên tham gia buổi học, thì nên đứng ở phía cuối lớp hoặc cũng có thể tìm đến những người bạn mới để làm quen. Bộ môn Bodyjam này sẽ không yêu cầu nhiều về kinh nghiệm, vì vậy, bạn không cần quá lo lắng khi mới tham gia bộ môn này nhé!
Hơn nữa, để giải phóng thể hình một cách tốt nhất, bạn có thể tham khảo những địa chỉ phòng tập uy tín, với những huấn luyện viên chuyên nghiệp nhé!
Dù bạn là một người mới vẫn có thể tập Bodyjam
2.6. Âm nhạc và vũ điệu trong buổi tập luôn đổi mới
Để giúp người tập có hứng thú trong luyện tập, tại những phòng tập Bodyjam, các huấn luyện viên lại thay đổi âm nhạc thường xuyên, thường thì 3 tháng một lần. Do vậy mà mỗi người tập Bodyjam sẽ không bao giờ cảm nhận được sự nhàm chán.
Âm nhạc và vũ điệu trong buổi tập luôn đổi mới
2.7. Người tập có thể đề xuất bài hát có điệu nhảy
Khác với những bộ môn khác, người tập đến với bộ môn Bodyjam này hoàn toàn có thể chủ động về các bài tập cũng như âm nhạc. Người tập có thể tham gia vào thiết kế, biên đạo các điệu nhảy để phù hợp với sở thích của bản thân cũng như âm nhạc để luyện tập.
Người tập có thể đề xuất bài hát có điệu nhảy
2.8. Tăng sự nhanh nhẹn, cải thiện sự phối hợp giữa các nhóm cơ
Nhờ thực hiện những bài tập Bodyjam, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể nhanh nhẹn hơn, cải thiện được sự phối hợp giữa các nhóm cơ. Bạn có thể luyện tập và rèn luyện được sự nhanh nhẹn cũng như phối hợp ăn ý với nhóm tập.
Tăng sự nhanh nhẹn, cải thiện sự phối hợp giữa các nhóm cơ
2.9. Ổn định nhịp tim
Dành cho những ai chưa biết, thì theo nhiều nghiên cứu, đánh giá, những bài tập thể hình như cử tạ, chạy nước rút sẽ khiến cho nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn sau đó giảm xuống gây rối loạn nhịp tim. Còn những bài tập như Bodyjam sẽ mang tính đều, ổn định, do vậy mà giữ cho nhịp tim lý tưởng, tốt hơn cho sức khỏe.
Hòa mình vào giai điệu của âm nhạc sẽ dễ dàng khiến bạn trở nên sảng khoái, vui vẻ, giảm bớt lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống. Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe bản thân, bạn vẫn nên tìm đến sự trợ giúp từ bác sĩ và huấn luyện viên để kiểm tra thể trạng và thiết kế bài tập phù hợp.
Ổn định nhịp tim
2.10. Có nhiều niềm vui khác trong quá trình tập
Không chỉ niềm vui đến từ âm nhạc, khi bạn tập luyện những bài tập Bodyjam, cơ thể có thể dễ dàng cảm nhận được niềm vui đến từ khán giả. Nhiều tiết mục luyện tập Bodyjam trên những sân khấu lớn của Mỹ, các tiết mục tập Bodyjam, kết hợp với cả các loại hình khác như Aerobic hay Kungfu trên nền nhạc điện tử khiến đám đông khán giả hò reo thích thú.
Do vậy, niềm vui luyện tập không chỉ đến từ âm nhạc và các bài tập mà còn cả sự thích thú khi nhận được sự ủng hộ của người khác.
Có nhiều niềm vui khác trong quá trình tập
2.11. Giúp bạn sở hữu được thân hình đẹp
Những bài tập Bodyjam với cường độ luyện tập khá lớn sẽ tác động lên hầu hết các bộ phận trên toàn bộ cơ thể của bạn giúp đốt cháy mỡ thừa, cũng như cơ một body săn chắc hơn. Do vậy, hầu hết những người luyện tập loại hình này đều sở hữu thân hình rất đẹp.
Giúp bạn sở hữu được thân hình đẹp
2.12. Loại bỏ stress và căng thẳng
Đây là một loại hình bài tập kết hợp độc đáo giữa các bài tập thể hình và âm nhạc sôi động do vậy mà người tập có thể dễ dàng cảm nhạc và kích thích tinh thần để trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn. Trong quá trình luyện tập, bạn sẽ không hề cảm thấy bị nhàm chán hay gò bó mà ngược lại thấy vô cùng phấn khởi.
Những người thường xuyên gặp áp lực trong công việc cũng như cuộc sống thì việc dành thời gian đi tập Bodyjam sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thân của bạn. Âm nhạc sôi động hào cùng vũ điệu sẽ khiến bạn xua tan mệt mỏi, áp lực trong tâm trí, mang đến sự thoải mái, dễ chịu nhất.
Loại bỏ stress và căng thẳng
3. Lưu ý khi tập BodyJam để có hiệu quả
Bên cạnh những lợi ích trên, thì bạn nên lưu ý một số điều khi tham gia luyện tập Bodyjam như:
- Giữ tâm trạng thoải mái, không căng thẳng, không quá đặt nặng việc luyện tập đúng động tác. Bạn không phải vũ công chuyên nghiệp nên việc tập không đúng là việc có tránh khỏi, nhưng chỉ cần bạn phiêu theo nhạc, cảm nhận được âm nhạc nhịp điệu, giải tỏa căng thẳng.
- Chỉ nên tập từ khoảng 30 – 55 phút, không để bản thân rơi vào tình trạng quá tải, quá sức.
- Bổ sung nước, các chất điện giải thường xuyên trong quá trình luyện tập để đảm bảo cơ thể không thiếu nước.
- Khởi động kỹ trước khi luyện tập để hạn chế chấn thương.
- Lựa chọn trang phục thoải mái, dễ chịu, có khả năng co giãn và độ đàn hồi tốt.
Bộ Đồ Tập Yoga Nữ Livan LV21212202-MG thích hợp để mặc khi tập BodyJam
Trên đây là bài viết mới của nhipcauthethao.com chia sẻ về Body là gì? cũng như những lợi ích khi thực hiện các bài tập này. Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc nào xin hãy liên hệ tổng đài 1900.988.970 để được giải đáp nhanh nhất nhé!